Feathery_Ami, я тоже на него не жалуюсь
я где-то до 27 вообще жила на углеводах, ела на ночь всегда и была костлявая
потом конечно поперло.


grainne, разгон годен только тогда, когда ты впервые приступаешь к серьезным силовым
это большой стресс для мышц, все перестраивается
а вот разгон при моей ситуации, когда у меня гимнастика- смех курам, разгон получается именно разжором

Мей-Сяо, если злоупотребляю углеводами, тоже переть начинает. Может, со временем будет хуже, посмотрим. Мне сейчас 30.

Feathery_Ami, у меня был эксперимент, в районе 25 лет, я ела сытную еду, картошечку вот это все, суп с кусочком хлеба, пасту с сыром, вместо спорта у меня правда была стрессовая работа тогда
и я решила вот посмотрю , до какого состояния можно докатиться
на 60 прекратила, мне мама сказала эй ты чего, алё!
и потом за 4 мес все скинула на скромной еде
я понимаю, что не остановись я, потом было бы и 65 и 70 и далее кило
и это не обжираясь, а всего лишь наедаясь до чувства сытости. Это опасно. там нет предела, можно и до 100 кг дорасти вширь.

...нужно быть всегда чуть голодной
а утром голодной как волчара, вот правило номер один)

Мей-Сяо, Маша, дело еще и в возрасте. С годами обменка ухудшается - и это нормально (как мне объяснил мамин диетолог) И что хорошо предположим в 25 - вовсе не хорошо в 35. Поэтому часто люди полнеют с возрастом... + Организм всегда старается набрать. Потому что это ИНСТИНКТ - сохранение тепла и энергии. Когда человек худеет - он всегда прет против ИНСТИНКТА. Организму это не нравится ни при каких раскладах и он всегда будет стараться набрать при любом калораже. Или удержать. И чем больше калораж - тем ему легче))) Поэтому мое мнение - 1000 ккал - ты себя не убиваешь - а создаешь большой дефицит - из за чего организм начинает инстинктивно сопротивляться и выдавать тебе сны ввиде макарон))) Поэтому калораж зависит от многих факторов - от активности в данный день, от поддерживающего калоража, от времени цикла (когда калораж даже поддерживающий почему то идет в запас) , от отеков, от кол-ва жидкости, от возраста/веса/роста/нервной системы и метаболизма. Калораж безусловно должен быть плавающим в каком то диапазоне в зависимости от всех этих факторов, например от 1000 до 1200. Ну или чуть больше - если ты убилась спортом прям. Это уже каждый человек считает для себя сам.
Например норма белков у всех тоже часто преувеличена. Человеку нужен 0,8-1 гр белка на кг веса в сутки. Женщине. Ну уж никак не 2 и не 2,5 - это при случае если ты на бодибилдинге и на соревнованиях))))

Я считаю калораж свой, и для меня он так же в диапазоне 1200-1400 ккал в зависимости от активности. Если держу согласно формуле - получается 1600/1700 - это для меня до хрена - я толстею. 1000 я не вынесу - мне маловато - но не вижу ничего страшного в ней - если выдерживаешь и не тяжело - тогда гуд. Организмы сами все подскажут - но точно не подруги))))))))))))))